Pitanja i odgovori
Kako krenuti ako nemaš kondiciju?
Krenuti kombinacijom trčanje – šetnja i posle 2-3 nedelje ćete moći 30 minuta trčati u kontinuitetu bez šetnje.
Šta je najbolje jesti pre trke?
Šta je najbolje, to ne postoji. Pitanje je šta najviše odgovara vašem organizmu. Svakako lagan obrok i da je 2.5h ili 3h najmanje pre trke. Moj izbor je ceđena narandža, banana, slatki doručak (džem, pekmez…). Savet je opet da sve isprobate na treningu, neko jede pljeskavicu pre trke…
Koliko se kilometara sedmično preporučuje da istrči trkaču rekreativcu?
Dovoljno je 60 – 70km, u zavisnosti za šta se sprema. Za maraton je potrebno do 100km sa obaveznom nedeljnom dužinom +30km.